Không phải ai cũng biết nước mắm từ nguyên liệu tự nhiên lại tốt đến vậy

Vì sao người Việt lại “mê” nước mắm?

Trong rất nhiều loại gia vị quen thuộc, người Việt chuộng nhất là nước mắm. Nước mắm luôn hiện diện trong rất nhiều món ăn với đủ loại hình thức: ăn trực tiếp, tẩm ướp, nêm nếm… Người Việt “ghiền” hương vị mắm đến nỗi, dù có ăn cao lương mỹ vị đến đâu cũng kèm theo 1 chén nước mắm. Đơn giản nhất có khi chỉ là một chén cơm trắng với 1 chén con con nước mắm cá cơm tự nhiên nguyên chất, thả một vài lát ớt là đã có 1 bữa cơm vội lót lòng lúc đói. Biến tấu hơn là nồi mắm kho quẹt chấm rau luộc, hoặc kỳ công nữa hơn là hàng loạt loại nước mắm được biến tấu phù hợp với từng món ăn.

Nước mắm được pha chế với nhiều cách khác nhau để làm tăng hương vị cho từng món ăn.

Với xu hướng sống, ăn uống lành mạnh đang ngày càng được các bà nội trợ hưởng ứng, nước mắm từ nguyên liệu tự nhiên được các bà nội trợ ưu ái như một thứ gia vị không thể thiếu để tạo ra những món ăn vừa ngon miệng vừa lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Trong hành trình tìm kiếm những loại thực phẩm lành, có nguồn gốc tự nhiên không phải bà nội trợ nào cũng nhận ra loại gia vị quen thuộc này có chứa nhiều giá trị dinh dưỡng đến thế.

Không chỉ dùng làm nước chấm trực tiếp nước mắm là một trong những loại gia vị có thể dùng để tẩm ướp...

…và cũng chỉ có người Việt mới nêm nếm trực tiếp nước mắm tự nhiên vào món ăn như thế này.

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và liệt kê được trong nước mắm, đặc biệt là nước mắm tự nhiên làm từ cá cơm than có hơn 13 týp acid amin, đặc biệt là các acid amin thiết yếu. Quan trọng nhất là lysine, một loại acid amin giúp trẻ ăn ngon miệng, gia tăng chuyển hóa, hấp thu tối đa dinh dưỡng và phát triển chiều cao. Quá trình lên men của nước mắm làm tăng hàm lượng một số vitamin nhóm B, quan trọng là B12. Ngoài chức năng dinh dưỡng và hoạt tính sinh học, nước mắm từ nguyên liệu tự nhiên còn có các nguồn vi chất tự nhiên như sắt, rất tốt cho phụ nữ đang trong thai kỳ.

Điều này giải thích vì sao nước mắm luôn được lòng các bà nội trợ đến vậy ngoài vấn đề thói quen, khẩu vị. Đặc biệt, đối với những gia đình có con nhỏ, nước mắm từ nguyên liệu tự nhiên càng là sự lựa chọn không thể thiếu.

Thế nào là nước mắm từ nguyên liệu tự nhiên?

Người Việt rất giỏi trong việc biến tất cả các loại thủy hải sản thành… mắm. Chỉ riêng món mắm thôi cũng đã có hàng trăm loại với nhiều biến tấu khác nhau. Từ xưa đến nay, ông bà ta thường dùng rất nhiều loại cá để ủ làm nước mắm như: cá đồng, cá biển các loại… Loại cá nào cũng làm nước mắm được song chỉ duy nhất cá cơm, đặc biệt là cá cơm than mới tạo ra chất lượng nước mắm có độ đạm tự nhiên cao, đồng nghĩa với giá trị dinh dưỡng cao và hương vị thơm ngon nhất.

Để cho ra hương vị nước mắm ngon và độ đạm tự nhiên cao nhất, cá cơm than ngay sau khi đánh bắt ở vùng biển sâu sẽ được ướp cùng muối biển tinh khiết với tỷ lệ thích hợp để bảo toàn vị tươi ngon của cá. Tiếp đến, cá được ủ chượp theo phương pháp gài nén truyền thống suốt 12 tháng ròng để cho ra những giọt nước mắm ngon lành, mặn mòi nhất.

Dù thói quen ăn uống có nhiều thay đổi cho phù hợp với nhịp sống hiện đại, sự giao thoa, ảnh hưởng của các phong cách ẩm thực cũng có tác động không nhỏ đến gu ẩm thực của người Việt, nhưng nước mắm, mà phải là loại nước mắm tự nhiên nguyên chất vẫn là “hồn cốt”, giữ cho món ăn luôn đậm đà và phù hợp với khẩu vị của đa số người Việt.

Những loại thực phẩm, gia vị thuần thiên nhiên luôn là lựa chọn số một của các bà nội trợ để đảm bảo cho bữa ăn luôn ngon- lành, tốt cho sức khỏe.

Đặc biệt, với xu hướng tiêu dùng ưu tiên cho sức khỏe như hiện nay, nước mắm được làm từ các nguyên liệu tự nhiên sẽ luôn được các bà nội trợ ưu ái lựa chọn để đảm bảo những bữa ăn ngon và lành cho gia đình mỗi ngày.

MAGGI vừa cho ra mắt dòng sản phẩm nước mắm làm từ nguyên liệu tự nhiên với thành phần chính là 90% tinh cốt cá cơm than Phú Quốc trộn với muối Bà Rịa Vũng Tàu, được ủ chượp theo phương pháp truyền thống trong suốt 12 tháng, kết hợp cùng bí quyết riêng của Nestlé, hoàn toàn không thêm chất bảo quản. Nước mắm Maggi với màu nâu cánh gián đẹp mắt, thơm ngon và giàu đạm hiện có 2 hương vị: hài hòa vị Nam, đậm đà vị Bắc, giúp bà nội trợ có thể sáng tạo đa dạng những món ăn ngon.

- Đậm đà vị miền Bắc: khi dùng đầu lưỡi mặn đậm đà, nhưng vẫn đảm bảo ngọt hậu tự nhiên của cá.

- Hài hòa vị miền Nam: hài hòa giữa vị mặn - ngọt tự nhiên

Sản phẩm hiện đã có mặt tại các hệ thống siêu thị và cửa hàng tạp hóa trên toàn quốc thông qua hệ thống nhà phân phối của Nestle.

Công ty TNHH Nestlé Việt Nam

Lầu 5, Empress Tower, 138-142 Hai Bà Trưng, Phường Đa Kao, Quận 1, Tp.Hồ Chí Minh

Ngoài trà xanh, 5 loại trà này cũng có tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng không kém

Trà là thức uống được thưởng thức rộng rãi trên toàn thế giới và tiêu thụ nhiều nhất sau nước. Thức uống thơm tho này có thể được chế biến từ nhiều loại cây, tạo nên nhiều hương vị trà khác nhau. Nhìn chung, uống trà đem lại nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm ngăn ngừa các tế bào máu đỏ khỏi bị hư hỏng và giảm nguy cơ bệnh tim và cả giảm cân, giảm mỡ bụng...

Ngoài trà xanh, trang Bright Side đã thu thập 5 loại trà khác có tác dụng thúc đẩy giảm cân và giảm mỡ bụng như sau:

1. Trà matcha

Trà matcha, còn được gọi là trà bột, được trồng bởi cùng một loại trà xanh. Nhưng tác dụng của trà matcha rất mạnh mẽ đặc biệt là khi nói đến việc giúp giảm cân và nó có hiệu quả hơn so với trà xanh bởi vì nó được xử lý khác nhau. Trà matcha có lượng calo thấp - 1 gram chứa khoảng 3 calo.

Ngoài ra, giống như trà xanh, trà matcha cũng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như epigallocatechin gallate, có thể hỗ trợ xả chất độc, tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm viêm trong hệ thống cơ thể. Nó cũng ngăn ngừa tăng cân và tăng tốc giảm cân. Thật thú vị, trà matcha đã được tìm thấy để thúc đẩy hoặc tăng tốc độ trao đổi chất bị hư hỏng. Các catechin có trong trà giúp cải thiện tỷ lệ trao đổi chất trong và sau khi tập thể dục.

2. Trà chanh bạc hà

Loại trà này có các hiệu ứng nhẹ nhàng và êm dịu nên được coi là một trong những thức uống được khuyến khích cao nhất cho sức khỏe tổng thể của bạn. Ngoài việc giảm căng thẳng, thúc đẩy giấc ngủ, và cải thiện tình trạng da và tóc, trà chanh bạc hà là một thức uống tuyệt vời cho những người muốn cải thiện hoạt động tiêu hóa của mình.

Trà chanh bạc hà làm tăng tốc quá trình tiêu hóa và đảm bảo ruột vận động tốt. Hơn nữa, nó có nhiều chất chống oxy hóa giúp thanh lọc máu, giải độc cơ thể và kiểm soát mức độ hormone bất thường khiến bạn đói thường xuyên hơn.

9. Trà quế

Quế là loại gia vị có mùi vị ngọt ngào, bổ sung thêm nhiệt độ nhẹ nhàng và phong phú cho các món trên bàn ăn của chúng ta. Trà quế có lượng calo tự nhiên thấp và có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, dẫn đến tiêu thụ ít calo hơn và ngăn ngừa tăng cân. Thường xuyên tiêu thụ quế sẽ khuyến khích hệ thống tiêu hóa hoạt động một cách thích hợp và có thể có tác động thần kì trong giảm cân, đặc biệt là đối với chất béo ở vùng bụng.

Một hỗn hợp của bột quế và mật ong có thể ngăn chặn cơ thể tích lũy chất béo và nó sẽ tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Chất này có hàm lượng cao gọi là cinnamaldehyde, chất này chịu trách nhiệm cho hầu hết các lợi ích sức khỏe của nó và nó chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa polyphenol rất mạnh. Hơn nữa, so với các loại thảo mộc giàu dinh dưỡng và gia vị khác, quế có hàm lượng chất chống oxy hóa cao thứ 3. Điều này cho thấy rằng bạn có thể sử dụng quế như một chất chống oxy hóa tự nhiên để ngăn chặn quá trình oxy hóa không mong muốn của chất béo trong thực phẩm.

10. Trà nghệ

Củ nghệ là một gia vị màu vàng cam tuyệt vời cho biết thêm màu sắc để cà ri và đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Chất chống oxy hóa chính trong gia vị này là chất curcumin - chất chống viêm đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ trong y học Trung Quốc. Củ nghệ có thể giúp kiểm soát tăng cân, loại bỏ béo phì và điều trị rối loạn chuyển hóa.

Theo Trung tâm Nghiên cứu và Phát triển Thực phẩm Y tế, Khoa Dinh dưỡng và Dinh dưỡng, Đại học Chulalongkorn, Bangkok, Thái Lan, curcumin, chất chống oxy hóa trong củ nghệ, ngăn chặn thông điệp viêm ở nhiều tế bào bao gồm tuyến tụy, chất béo và cơ bắp. Hành động này kiềm chế sự đề kháng insulin,lượng đường trong máu caovà các tình trạng trao đổi chất khác đi kèm với bệnh béo phì. Khi cơ thể không phải lo lắng quá đến việc chống viêm, nó sẽ dễ dàng tập trung vào việc giảm cân.

11. Trà chanh và gừng

Chanh và gừng có nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể của bạn và thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn là một trong số đó. Nó cũng có khả năng tăng năng lượng gấp 3 lần so với cà phê và đường. Nó giàu chất chống oxy hóa và có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn do hàm lượng vitamin C cao. Hơn nữa, gừng có khả năng cân bằng lượng đường trong máu trong cơ thể chịu trách nhiệm kích hoạtcảm giác thèm ăn.

Ngoài ra, chanh và gừng còn cải thiện sự hấp thụ chất béo trong cơ thể và ngăn chặn nó hình thành chất béo mới. Chanh cũng giúp cải thiện sức khỏe gan, do đó tăng cường tiêu hóa vì nó chịu trách nhiệm sản xuất mật giúp phân hủy chất béo.

Bạn yêu thích loại trà nào trong số các loại trà nói trên? Dù không hẳn là có mục đích giảm cân nhưng bạn cũng nên thử chúng nhé vì chúng có rất nhiều lợi ích sức khỏe.

Protein là gì mà bạn không thể thiếu nó trong bữa ăn của mình

FDA cảnh báo thủ thuật trẻ hóa vùng kín có thể gây ra những tác hại cực nghiêm trọng!

Lời cảnh báo về công nghệ trẻ hóa "vùng kín" từ Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) khiến nhiều phụ nữ rùng mình

Mới đây, FDA đưa ra thông điệp về thủ thuật trẻ hóa "vùng kín" hay phẫu thuật thẩm mỹ vùng kín mà bất cứ chị em nào cũng cần cẩn trọng. Thủ thuật này chưa được chứng minh an toàn cũng như đảm bảo hiệu quả mang lại.

Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ cho biết, thông điệp này mới được đưa ra vào thứ 2 tuần này và trên thực tế, chị em quyết định làm trẻ hóa "vùng kín" bằng những thủ thuật này có thể gặp rủi ro nghiêm trọng về sức khỏe.

Mới đây, FDA đưa ra thông điệp về thủ thuật trẻ hóa vùng kín hay phẫu thuật thẩm mỹ vùng kín mà bất cứ chị em nào cũng cần cẩn trọng.

Thủ thuật trẻ hóa "vùng kín" tập trung vào tần số vô tuyến hoặc các thiết bị laser được sử dụng để phá hủy và định hình lại mô âm đạo. Các thiết bị này đã được FDA chấp thuận để điều trị một số vấn đề cụ thể như loại bỏ sự phát triển tiền ung thư, u nang buồng trứng và mụn cóc ở bộ phận sinh dục. Nhưng công nghệ này hiện đang được bán trên thị trường cho các mục đích sử dụng khác, trong khi không hề có cơ sở để sao lưu, nhất là trong trường hợp làm trẻ hóa âm đạo.

Cụ thể, các nhà sản xuất đang chào hàng các thủ thuật này để điều trị các triệu chứng liên quan đến thời kỳ mãn kinh, tiểu không tự chủ và các vấn đề về chức năng tình dục. Các thủ tục cũng đang được bán cho phụ nữ đã từng điều trị ung thư vú và đang trải qua thời kỳ mãn kinh sớm do hóa trị, xạ trị hoặc loại bỏ buồng trứng.

Thủ thuật trẻ hóa vùng kín và những rủi ro nghiêm trọng, ai muốn làm hết sức lưu ý

"Hãy nghĩ đến bàn tay của bạn sẽ khô và mỏng manh như thế nào vào mùa đông, đó cũng là tình trạng xảy ra với âm đạo nếu bạn không sản xuất đủ estrogen - và điều đó có thể gây tổn thương trong quá trình quan hệ tình dục", Christine Greves, BS tại Bệnh viện Orlando Health ở Florida cho biết. Về lý thuyết, các thiết bị y tế định hình lại mô âm đạo có thể giúp làm giảm một số cơn đau và se khít vùng kín ở một số phụ nữ ngay cả khi chúng không được sử dụng với mục đích này.

FDA cho biết họ đã xem xét nhiều báo cáo về bỏng âm đạo, sẹo, đau khi sex, và đau định kỳ hoặc mãn tính do thủ thuật trẻ hóa vùng kín này.

Nhưng theo tuyên bố của FDA từ TS Scott Gottlieb, các sản phẩm này "có những rủi ro nghiêm trọng, và không có bằng chứng đầy đủ để hỗ trợ việc sử dụng chúng cho những mục đích này. Thật sự đáng lo ngại khi nhiều chị em đang có ý định phẫu thuật thẩm mỹ để trẻ hóa vùng kín", TS Scott Gottlieb nói.

FDA cho biết họ đã xem xét nhiều báo cáo về bỏng âm đạo, sẹo, đau khi sex, và đau định kỳ hoặc mãn tính do thủ thuật trẻ hóa vùng kín này. Nguyên nhân là các thiết bị chưa được nghiên cứu rộng rãi để sử dụng cho mục đích này, cơ quan cho biết không có cách nào để thực sự biết được đầy đủ mức độ rủi ro.

FDA cũng đã từng lên tiếng với nhà sản xuất thiết bị quảng cáo sai lệch về sản phẩm của họ. "Đây là một hình thức tiếp thị lừa đảo gây nguy hiểm cho phụ nữ, trong đó có cả phụ nữ điều trị ung thư", Tiến sĩ Gottlieb nói. Thủ thuật có thể gây thương tích, đồng thời điều trị bệnh vô cùng khó khăn.

Nếu bạn chắc chắn muốn thực hiện trẻ hóa vùng kín bằng cách này, hãy tìm một bác sĩ có kinh nghiệm để thực hiện và thảo luận trước về những nguy hiểm tiềm tàng để cân nhắc.

Để ví dụ về vấn đề này, Tiến sĩ Gottlieb nói ngay tới những phụ nữ đang bị khô âm đạo liên quan đến mãn kinh. Một số có thể không muốn (hoặc không thể) sử dụng phương pháp điều trị nội tiết tố và tìm kiếm các giải pháp thay thế. Nhưng trước khi những phụ nữ này quyết định trải qua thủ thuật trẻ hóa vùng kín chưa được khoa học công nhận, họ nên chắc chắn đã xem xét thật kỹ lưỡng.

Nếu bạn chắc chắn muốn thực hiện trẻ hóa vùng kín bằng cách này, hãy tìm một bác sĩ có kinh nghiệm để thực hiện và thảo luận trước về những nguy hiểm tiềm tàng để cân nhắc. Nhưng tốt hơn hết vẫn là không nên tiến hành thủ thuật trẻ hóa vùng kín bằng cách phẫu thuật, sử dụng laser mà hãy tìm cách cân bằng, khắc phục từ cái cũ.

Theo BS sản phụ khoa Lê Thị Kim Dung (Bệnh viện đa khoa Nông nghiệp), phẫu thuật tạo hình thẩm mỹ vùng kín hay còn gọi là thủ thuật trẻ hóa vùng kín là một thủ tục phẫu thuật được thực hiện bởi các bác sĩ có tay nghề cao với mục thắt chặt và làm đẹp vùng âm đạo của chị em. Việc phẫu thuật không những làm cho âm đạo thu gọn hơn mà còn tăng sự đàn hồi cho cá cơ âm đạo, nhất là với chị em sau khi sinh nhiều lần. Hiệu quả của biện pháp này được cho là tăng cường hiệu quả trong chuyện tình dục.

Việc phẫu thuật không những làm cho âm đạo thu gọn hơn mà còn tăng sự đàn hồi cho cá cơ âm đạo, nhất là với chị em sau khi sinh nhiều lần

Nếu bạn đang lo lắng đến chuyện các cơ bắp vùng âm đạo bị yếu hoặc âm đạo quá rộng khiến cả hai khó tìm được hứng thú trong chuyện tình dục thì tốt nhất nên nói chuyện với các bác sĩ. Các bác sĩ sau khi kiểm tra có thể sẽ có phương pháp điều trị thích hợp với tình trạng của bạn, có thể là có bài tập cụ thể để tăng cường cơ bắp. Các bác sĩ cũng có thể giúp bạn cân nhắc những rủi ro tiềm ẩn và lợi ích của phương pháp phẫu thuật tạo hình thẩm mỹ vùng kín nếu như bạn nhất quyết muốn làm phẫu thuật.

BS Dung nhấn mạnh, chị em thực sự muốn trẻ hóa vùng kín chỉ nên phẫu thuật thu hẹp âm đạo sau khi sinh từ 2-3 tháng. Nếu đang nhiễm khuẩn, nấm bộ phận sinh dục, cần chữa lành trước khi phẫu thuật. Người bị bệnh mãn tính như lao, đái tháo đường, tim mạch… cần hết sức cẩn trọng.

Tư thế ngủ giúp bạn giảm đau bụng kinh

Để có một giấc ngủ ngon khi bạn "đến tháng" không phải lúc nào cũng dễ dàng, đặc biệt khi bạn phải chịu đựng sự hành hạ của những cơn đau bụng kinh. Với một số chị em, thật không may khi cảm giác đau đớn dữ dội tới mức không lúc nào họ cảm thấy dễ chịu. Kết quả là hàng tiếng đồng hồ xoay trở mình liên tục mà giấc ngủ vẫn không thể yên.

Trong những ngày có kinh nguyệt, nhiều chị em mất hàng tiếng đồng hồ xoay trở mình liên tục mà giấc ngủ vẫn không thể yên.

Nhưng thật may mắn khi các bác sĩ mới đây đã phát hiện ra tư thế ngủ hoàn hảo cho những ngày "đèn đỏ". Tác dụng của nó làm giảm các cơn đau bụng kinh.

Theo nhiều chuyên gia phụ khoa, cách tốt nhất để ngủ khi bạn "đến tháng" là tư thế bào thai. Lisa Lindley chia sẻ với tạp chí Glamour: "Ngủ trong tư thế bào thai giúp loại bỏ áp lực lên cơ bụng".

Điều này đồng nghĩa với việc các cơ xung quanh vùng bụng được thư giãn. Và khi áp lực giảm, các cơn đau co thắt cũng sẽ ít đi.

Trong khi đó, nếu có thể, hãy tránh ngủ trong tư thế nằm sấp bởi nó làm cho tử cung của bạn bị siết chặt. Kết quả là bạn có nguy cơ bị rò máu kinh nhiều hơn trong đêm.

Theo nhiều chuyên gia phụ khoa, cách tốt nhất để ngủ khi bạn "đến tháng" là tư thế bào thai.

Tuy nhiên, như tất cả phụ nữ đều biết, điều quan trọng nhất khi bạn "đến tháng" là cảm giác thoải mái. Vì vậy, việc nào hợp với bạn, giúp bạn dễ chịu thì hãy làm.

Ngoài việc thử thay đổi tư thế ngủ, bạn còn có thể thử tắm nước ấm trước khi lên giường nghỉ ngơi. Nước ấm giúp bạn thư giãn và nhờ đó, giảm cảm giác đau bụng kinh.

Sử dụng túi chườm nóng hoặc đơn giản là một chai nước nóng đặt lên bụng cũng có thể khiến cơn đau dịu đi.

Nếu những biện pháp trên vẫn chưa đem lại hiệu quả, bạn hãy thử massage vùng bụng dưới bằng các chuyển động tròn nhẹ nhàng.

Nếu những biện pháp trên vẫn chưa đem lại hiệu quả, bạn hãy thử massage vùng bụng dưới bằng các chuyển động tròn nhẹ nhàng.

Sau đây là một số kỹ thuật massage mà bạn có thể áp dụng để vượt qua kỳ kinh nguyệt một cách dễ chịu:

- Đặt lòng bàn tay lên vùng giữa bụng và bắt đầu vẽ những vòng tròn lớn, hơi ấn tay nhẹ vào bụng. Thực hiện 30 lần.

- Đặt ngón trỏ và ngón giữa của cả 2 bàn tay ngay trên rốn, ấn xuống bụng. Vẽ một hình trái tim, di chuyển lên trên, sang ngang và xuống dưới, kết thúc hình trái tim ngay bên dưới rốn. Sau đó, di chuyển ngón tay trở lại phía trên. Lặp lại 20-30 lần.

- Áp bàn tay vào lưng, phía dưới xương sườn. Bắt đầu di chuyển bàn tay xuống dưới, kèm theo chút ấn nhẹ, cho tới khi bạn tới vị trí xương cụt. Lặp lại khoảng 30 lần.

- Xoa phần bụng dưới bằng cả 2 tay khoảng 30 lần.

- Xoa bóp bụng bằng nắm tay trong khoảng 30 giây.

Để giúp việc massage thêm dễ chịu và tác dụng tốt hơn, hãy thử những loại tinh dầu ở trên. Hoặc bạn cũng có thể trộn hỗn hợp tinh dầu oải hương, xô thơm và kinh giới ô. (tỷ lệ 2:1:1).

Một số động tác yoga giúp giảm đau bụng kinh:

Bác sĩ Hirshfield-Cytron, giám đốc bảo tồn khả năng sinh sản tại Trung tâm Sinh sản của Illinois, cho biết: "Tập yoga trong những ngày có kinh nguyệt đều rất an toàn cho dù là bạn chọn tư thế nào và chị em không phải lo lắng quá về chuyện cơ quan sinh sản bị tổn thương khi làm việc này".

Một số tư thế yoga tối ưu cho sức khỏe mà chị em có thể tập trong những ngày có kinh nguyệt.

1. Half moon (bán nguyệt)

- Bắt đầu với tư thế đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, tay thẳng lên trong không khí.

- Từ từ nghiêng người sang phải trong khi giữ cho chân của bạn thẳng để hình thành một hình dạng lưỡi liềm với cơ thể.

- Giữ trong vài nhịp thở và lặp lại sang phía bên kia.

Tư thế này giúp đem lại dòng máu tươi cho cơ thể và "máu xấu được thải đi, máu tươi mới xuất hiện. Nó có tính chu kì nên rất tốt cho việc tạo ra máu khỏe mạnh trong thời gian có kinh nguyệt".

2. Eagle pose (tư thế con đại bàng)

- Đứng thẳng, trùng 2 gối xuống. Nâng chân trái gác đặt lên đùi chân phải, tập trung đứng vững bằng chân phải. Các ngón chân trái hướng xuống sàn nhà. Ngón chân và mu bàn chân trái bám chặt vào bắp chân phải.

- Duỗi 2 tay thẳng trước mặt và song song với sàn. Hai tay đặt chéo nhau, tay phải đặt trên tay trái, vắt chéo với nhau ở gần bắp tay, sau đó khập khuỷu tay lên để cho phần từ khuỷu tay tới bàn tay vuông góc với sàn, phần từ khuỷu tay tới vai vẫn giữ nguyên song song với sàn. Xoắn hai cánh tay lại với nhau, mu bày áp lại với nhau.

- Vặn bàn tay phải sang bên phải, bàn tay trái vặn sang bên trái. Nâng khuỷu tay lên cao ngang với vai, các ngón tay hướng thẳng lên trần.

Việc kéo dài toàn bộ cánh tay, chân và tất cả các bộ phận cơ thể sẽ giúp bạn giảm bớt áp lực lên cột sống, giúp giảm nguy cơ chuột rút ở phần thân dưới.

3. Half tortoise (tư thế nửa con rùa)

- Ngồi trên đầu gối, mông chạm vào gót chân. Hai tay giơ ra phía trước và chắp lại với nhau.

- Thở ra, cúi người về phía trước cho đến khi trán chạm vào thảm tập yoga.

- Giữ tư thế này trong 30 giây khi hít thở bình thường.

- Hít vào, trở lại tư thế ban đầu, đặt tay lên đầu gối và thở ra.

Tư thế này đem lại sự thư giãn cho cơ thể và tâm trí, cũng như giảm căng thẳng lên xương sống.

Nguồn: Mirror/Thirsty

Thường xuyên bỏ bữa khiến bạn gặp phải rất nhiều vấn đề sức khỏe tai hại

Có nhiều người vì sợ tăng cân, béo phì nên thường xuyên bỏ bữa hoặc hạn chế tối đa nhu cầu ăn uống trong ngày. Tuy nhiên, khi cơ thể nhận quá ít chất dinh dưỡng thì nó sẽ không có đủ năng lượng để hoạt động suốt cả ngày, từ đó gây ra những ảnh hưởng không tốt lên sức khỏe. Cùng tìm hiểu những vấn đề sức khỏe do thói quen bỏ bữa thường xuyên gây ra ngay bây giờ nhé!

Thường xuyên mất ngủ

Chắc chắn bạn sẽ trằn trọc, khó ngủ khi mà cái bụng cứ sôi réo ầm ầm. Lúc này, nếu thấy quá đói thì bạn nên uống ngay một cốc nước ấm để xoa dịu dạ dày và dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ hơn.

Hay mệt mỏi, chán nản

Nếu nghỉ ngơi không đủ, bạn cũng có thể gặp phải tình trạng cạn năng lượng, từ đó khiến cơ thể mệt mỏi, trì trệ. Tất cả là do chế độ ăn uống của bạn không đảm bảo đủ dinh dưỡng, hoặc đôi khi do chính thói quen bỏ bữa thường xuyên gây ra. Mặt khác, việc hoạt động nhiều hơn nguồn thức ăn mang lại sẽ khiến lượng calories nạp vào cơ thể không đủ để hỗ trợ các hoạt động thể chất cũng như giữ nguồn năng lượng luôn ở mức cân bằng.

Đau đầu liên tục

Liên tục bị đau đầu mà không rõ nguyên nhân thì bạn nên xem lại chế độ ăn uống của mình ngay, bởi vì có thể là do chính thói quen ăn uống kiêng khem, thường xuyên bỏ bữa của bạn gây ra. Khi cơ thể không nhận được đủ dinh dưỡng trong thời gian dài thì cơn đau đầu sẽ xuất hiện hàng ngày như một lời cảnh báo bạn.

Suy dinh dưỡng

Khi bạn thường xuyên bỏ bữa thì nó sẽ dần dần tạo thành thói quen và khiến bạn ăn ít hơn so với nhu cầu cơ thể. Điều này có thể dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng nếu bạn cứ kéo dài thói quen này. Thậm chí, nó còn gây ảnh hưởng tới hoạt động thể chất của bạn do cơ thể không được nạp đủ nguồn năng lượng cần thiết.

Hay cảm thấy lạnh

Khi lượng calories trong cơ thể bạn quá thấp thì hormone thyroxine (T3 - loại hormone duy trì nhiệt độ cơ thể) sẽ giảm xuống. Do đó, nếu bạn thường xuyên cảm thấy lạnh thì nhiều khả năng là hàm lượng T3 trong cơ thể đang ở mức thấp vì bạn ăn quá ít.

Người thận yếu, suy giảm sinh lý: Tham khảo 3 lời khuyên ăn uống này trước khi dùng thuốc

Ngày càng nhiều người mắc bệnh thận yếu, khắc phục thế nào?

Trong xã hội hiện đại, càng ngày càng có nhiều trường hợp mắc bệnh về thận, đặc biệt nam giới được phát hiện mắc chứng thận yếu ngày càng tăng. Một phần do những áp lực cuộc sống ngày càng tăng, một phần lớn lý do khác là nhiều người đang duy trì những thói quen thiếu lành mạnh gây hại cho thận hàng ngày mà không biết.

Các chuyên gia về bệnh thận trên Kênh Bác sĩ Gia đình (TQ) cho rằng, những người có chức năng thận tốt thì sẽ sở hữu tinh thần tốt, chân tay nhanh nhẹ, giấc ngủ tốt, tai thính, mắt tinh.

Ngược lại, những người thận yếu, chức năng thận suy giảm, sẽ có các hiện tượng đi tiểu đêm nhiều, thường xuyên đau đầu, hoa mắt chóng mặt, đau mỏi lưng, chân tay yếu ớt, mắt thâm quầng, mệt mỏi, dễ bị rụng tóc.

Vì vậy, những người có các triệu chứng thận yếu, nhu cầu sinh lý giảm hoặc hoạt động tình dục không sung mãn, có thể tham khảo ngay những món ăn sau đây để bổ thận một cách hiệu quả.

Có nhiều cách giúp bạn bổ thận, như vận động, xoa bóp mát xa, bấm huyệt, sử dụng thuốc, nhưng việc điều chỉnh thực đơn ăn uống bổ sung thực phẩm tốt cho thận là cách làm hiệu quả, đơn giản, không tốn kém và có tác dụng lâu dài.

Sau đây là những thực phẩm tốt cho thận được các bác sĩ khuyên người bệnh nên ăn nhiều hơn.

3 nhóm thực phẩm có thể cải thiện tình trạng yếu thận

1, Nhóm chất đạm động vật

Cật lợn:

Món ăn đầu tiên trong nhóm thịt động vật bạn nên ưu tiên chính là món cật lợn (thận của heo).

Đây là món ăn có tác dụng làm giảm tình trạng yếu thận, thận hư, đau mỏi lưng, di tinh ban đêm, đổ mồ hôi ban đêm, bệnh liên quan đến thính lực, điếc do yếu thận gây ra.

Cá chạch:

Đây là món ăn nổi tiếng nhất trong nhóm thực phẩm bổ thận mà các chuyên gia Đông y đánh giá rất cao. Cá chạch giàu protein chất lượng cao, canxi, phốt pho, sắt, vitamin và niacin.

Đây là món ăn có tác dụng bổ sung năng lượng quan trọng, trong đó công dụng lớn nhất là bổ sung tinh khí, giúp sinh tinh, cố thận.

Nam giới trưởng thành, đặc biệt là khi bước vào tuổi trung niên nếu thường xuyên ăn canh chạch hoặc các món chế biến từ cá chạch có thể nuôi dưỡng cơ thể, tăng cường sức mạnh thể chất và cải thiện chức năng tình dục.

2, Nhóm chất đạm nguồn gốc hải sản

Sò điệp, các loại hải sản vỏ cứng:

Theo nghiên cứu Đông y, đây là những món ăn có thể bổ thận và nuôi dưỡng âm hiệu quả, đặc biệt thích hợp cho những người mắc chứng yếu thận bổ sung nhanh các dưỡng chất quan trọng nhất.

Mực:

Đây là thực phẩm có thể bổ lá lách và dạ dày, có lợi lớn cho gan và thận, giúp xương khỏe mạnh linh hoạt, cường gân cốt, thích hợp cho những người mắc chứng lá lách và dạ dày yếu, yếu gan và thận.

Tôm:

Món ăn này phổ biến, dễ mua và dễ chế biến. Vì vậy các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung thường xuyên vào thực đơn hàng ngày. Dinh dưỡng chứa trong tôm có thể bổ thận và tăng cường bồi bổ dương khí.

Tất cả những người có bệnh về thận như thận hư yếu, chức năng thận có vấn đề, đau mỏi lưng, chân tay không có sức lực, liệt dương, suy giảm ham muốn đều nên ăn tôm thường xuyên.

3, Các loại trà

Các chuyên gia cho rằng, nam giới bị yếu thận nên rèn cho mình thói quen uống trà hàng ngày vì đây được xem là một cách điều chỉnh bệnh thận "đáng tin cậy" mà bạn có thể yên tâm áp dụng.

Đặc biệt, bạn có thể chọn uống một số loại trà là các vị thuốc Đông y có tác dụng bổ thận và thanh lọc cơ thể. Những loại trà nổi tiếng và sản xuất ở những nơi đáng tin cậy.

Một số loại trà liên quan đến việc xử lý và điều trị các bệnh có thể do yếu thận gây ra có thể là gợi ý tốt để bạn tìm hiểu và lựa chọn.

Ngoài ra, các chứng bệnh như đi tiểu thường xuyên, tiểu gấp, tiểu máu, đi tiểu đau nóng, mắt quầng thâm, nghẽn mạch đều nên mua trà Đông y để uống thử. Uống trà Đông y là một trong những cách hiệu quả để điều chỉnh chức năng thận.

*Theo Nam khoa/BS Gia đình (TQ)